食品の分類で、６つの基礎食品群の分類っていうのがある。
第１群タンパク質
第２群カルシウム
第３群カロチン（緑黄色野菜）
第４群ビタミンC（淡色野菜・果物）
第５群糖質
第６群脂肪
学校の家庭科で習うのは（たぶん）これらで、この中から毎日３０品目
採りましょうっていうのがよく言われる。
これとは別に、４群点数方式というのもあって、
摂取カロリーを考えるとき、糖質に数えられる穀類も脂肪群に数えられる
脂肪もいっしょの分類。
また、野菜も緑黄色野菜も淡色野菜もいっしょ。
そして、８０キロカロリーを１点として、１２００kcal制限なら１５点。
１４００kcalなら１７.５点となる。
いまのところ、１２００kcalを目標にしてるんだけど、
じぶんの食生活を顧みて、採れてないわな〜と思う。
わたしはおかしのパッケージのカロリーをみて、花には「これは半分ね」
といって、おさらに移して与えるやり方をずっと続けている（だって、
ぽっちゃり型みたいなんだもん...）。
さいきんのじぶんは、糖質と野菜に偏っているわ〜。
きょうのお昼はきのうの夕飯の残りのチャーハン（食べるときに肉をよける）と
スプリングミックスサラダ（緑黄色野菜のサラダ。葉っぱなので量はたいしてない）
チャーハンは幼児分量しか食べ（られ）ないので、カロリー低すぎ？と思い、
９０kcalの花のライスクリスプマシュマロを１個。（ポン菓子なんだけど、
固めるのにマシュマロが使ってあるようなイメージのお菓子）。
ああ、食べ過ぎて胃がいたい...。
朝食はコーヒー（牛乳入り）だけなので、昼食までてだいたい５点（ないかも...）かな？
さて、きょうの目標はあと１０点。
夕飯、なにつくろー？（これがいちばん深い悩み...）
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